美食天下

    春季需要補腎，而補腎以食補優先，那些食物是補腎的呢？補腎的食物有哪些呢？我們知道五色補五臟，黑色補腎。而平常的家常菜里面有那些是可以達到補腎健脾的功效呢？這里養生健康網教大家十款日常家常菜補腎的方法！  

一、山藥

    其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病大安區日式便當、體健體弱，都適合食用。

二、胡桃

    能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

三、苦瓜

    苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

四、紅棗

    秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

五、栗子

    有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

六、百合

    有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

七、藕

    生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。養生健康網lyse.cn認為有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

八、白扁豆

    初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

九、黃鱔

    入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

十、花生

    深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。