美食天下

春季女人需要保養，保養首選食補。女人為了讓自己能夠永葆青春，可謂是用盡所有精力，但面對諸多的化妝品，我們又該怎樣選擇呢，其實沒有那么復雜，養生健康網教你從食療開始就能讓你葆有年輕態。

一、枸杞酒釀蛋：給您好臉色

　從中醫角度來講，萬物生發的春季是養肝的絕佳時節，而且春天氣候轉暖，各種細菌和病毒的活性增強，繁殖加快，更需注重肝臟健康。春季養肝首先應在營養充分的基礎上盡量清淡飲食，并可以喝些保健茶，如以枸杞、菊花、決明子等泡茶飲用。

　　運動：以有氧運動為主。包括：快走、慢跑、游泳、騎車、跳繩、爬坡、上下樓梯。也可做中等強度的徒手體操、適當的球類活動、太極拳、原地跑等。運動強度以達到最大強度的50%為好，心率達到一定標準：20-30歲130/分，40-50歲120/分，60-70歲110/分。在運動的時間上，應該每次持續30-40分，每周5次以上。

  進入三月，春天的氣息漸漸濃郁起來，不少注重養生的人開始“嘗鮮”，傾向多吃一些養陽的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。不過，藥膳專家提醒市民，再好的食材也要講究適當的量和食用方法，才能達到事半功倍的養生效果。養生健康網認為三月吃水果蔬菜有講究：上火者不宜多吃韭菜大蒜，腸胃不好者最好遠離春筍，多吃蔬果多運動緩解春困，薏米、黑豆、赤小豆助“祛濕”。

1、上火者不宜多吃韭菜大蒜

　早春天氣忽冷忽熱的，并且容易出現回南天，家里潮濕，特別是小孩子很容易感冒。養生健康網建議，預防感冒不妨多吃些“抗感菜”，六種“抗感菜”幫你輕松抗擊早春感冒！

1.深綠色和橙黃色蔬菜：

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    春季養生更多的需要食補，常見的食物中有一些你不知道的神奇養生功效，養生健康網認為了解了這些之后，只需要調整食單，就可以在生活種防治小病。

  春天氣候變化無常，人容易引起感冒咳嗽，那春天感冒咳嗽吃什么呢？養生健康網建議春天適合清補，不宜過分滋補，一道川貝紅酒燉雪梨恰到好處！

       梨，自古以來就是廣大群眾喜愛的水果，味甘微酸、性板橋美甲寒、無毒，具有潤肺涼心、消炎降火、解毒的作用。川貝，能調理繁雜工作和擁擠辦公環境引起的咳嗽燥熱，加上雪梨除令食味更佳，也更增滋補功效。紅酒，具備滋補容顏、加速血液循環的功效。這道美食 具有清補、清火、去燥、安神、補血等功效，是一款節日的時令好甜品。

      春季應以養生為主，而養血是首要之選。貧血是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白。造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。貧血在醫學屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據自己的病情，養生健康網建議選擇適宜的食療方法進行調治：

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

   春季天氣還比較潮濕，陰寒。希望大家多注意保持自己身上的體溫，而如果感冒咳嗽而引起的嗓子干燥等，養生健康網建議不妨來杯大麥茶。大麥茶是韓國人的日常飲品，每到春天換季的時候，很多人都會覺得嗓子又干又啞，這時便是大麥茶最流行的時候。

解熱消渴 消除口干舌燥

   春季需要養生，女性春季更需要養生，那女性春季養生吃什么呢？這里養生健康網為您介紹五款養血補腎粥食譜。女性由于生理原因容易導致血虧、腎虛、腎寒。而腎虛又是導致女人更年期提前到來的根本原因。因此，補腎養腎對女人來說同樣重要。那女人吃什么補腎呢板橋搬家？下面養生健康網推薦的五款養腎食譜，讓你從美食中吃出健康。

1、山藥粥的做法

   春季養生我們推薦食補，但是不是每一款蔬菜都能起到營養進補的效果，那還要看我們是如何的吃法，這里養生健康網要提醒各位養生的朋友，下列12款蔬菜吃錯了部位會要你命！

1、番茄