美食天下

 春季萬物復蘇，我們都需要養生，而很多的MM卻奮斗在減肥的道板橋公仔路上，為了減肥甚至犧牲出自己的每一頓正餐，殊不知這樣的做法是對身體的一種明顯的挑釁，結果只能是身體會讓你感到痛苦。那么有什么方法能夠讓減肥不用節食呢，下面養生健康網就來說說晚餐吃什么減肥。在這里向大家推薦蔬菜沙拉，總之就是不建議節食。

一、晚餐吃什么減肥——蔬菜沙拉的做法

1、準備材料：萵苣，玉米，番茄，水果，胡蘿卜，沙拉醬等。

2、做法：首先一定要把材料都洗干凈。現在的農藥殘留太恐怖了。養生健康網lyse.cn認為罐頭食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干凈。

       然后將準備好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在一起攪拌。最后加入沙拉醬或者千島醬什么的攪拌一下，調一調即可。上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一，不用節食也能夠保持一個好的身材，沒有理由不選擇。

二、晚餐吃什么減肥——減肥的原則

1、第一點就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，請喝脫脂的。

2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃。或者水里燙一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么減肥？這樣的蔬菜也是吃多少都不會胖的。

3、一般說來湯沒什么營養，只有油和鹽，不要多喝。當然，如果是煲湯就另當別論了。

4、吃的時候多加咀嚼，這種延長進食時間可以降低食欲。

5、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。