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   眼睛是我們“心靈的窗口”，因此我們必須好好的呵護它，尤其是在春季這樣犯困的季節里，眼睛肯定非常難受，一定要做好護眼措施，那么如何護眼明目呢？吃什么保護眼睛？接下來養生健康網給大家推薦四款護眼食譜預防近視眼。

一、枸杞南瓜小米大黃米粥

　　原料：枸杞10克，南瓜150克，小米50克，大黃米50克。

　　制法：枸杞洗凈，南瓜去皮、切小丁。小米和大黃米淘凈。以上原料加水4碗放人沙鍋中，小火熬40分鐘即可。

二、胡蘿卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，糖適量。

　　制法：胡蘿卜、木瓜先蒸熟，然后用食品加工機打成漿，與牛奶混合，加少許糖即可二注意必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會使牛奶凝結，而且產生苦味肽。

三、枸杞開心果豆漿

　　原料：枸杞10克，開心果10克，黃豆25克。

　　制法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。以L原料加水1000中山區素食美食毫升，用豆漿機打成豆漿即可。四、熟蛋拌菠菜

　　原料：熟雞蛋（嫩煮的）2個，菠菜300克，香油、鹽、胡椒粉、雞精、堅果油適量。

　　制法：菠菜洗凈，放入加l勺香油的沸水中焯1分鐘撈出，切成小段，控去水分，放人大玻璃碗中。熟雞蛋去殼，切碎，和菠菜拌在一起。加入鹽、胡椒粉、雞精、少量堅果油，一起拌勻，即可食用。