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春季來臨，萬物復蘇，一切欣欣向榮。我們所有的人都需要在春季進行補充營養，調養自己的身體。那這里養生健康網為您介紹如何養胃效果好？吃什么養胃清腸。

一、春季腸胃護養三要素

、調養：

　　凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

、精神調整：

　　臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。

、慎起居、重鍛煉：

　　有規律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，按時用藥之外，還要   壓片有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進的康復。經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義。

二、春季腸胃護養四食譜

、海帶：腸蠕動“加速器”

　　海帶屬于堿性食物，其富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　海帶妁最佳烹飪方式是清蒸。這樣不會破壞海帶中的礦物質，可有效增加腸蠕動。

、黑木耳：腸清潔“鐘點工”

　　黑木耳是腸道“減齡”最出色的“鐘點工”，黑木耳中的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

　　涼拌法可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一超焯熟，按照個人的口味攪拌均勻即可食用。

、糙米：腸琉通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，養生健康網Lyse.cn認為其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益營增殖，預防便秘和腸癌。

　　將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。

、豬血：腸解毒“消化酶”

　　豬血中的血漿蛋白經過消化酶旁解后會產生具有解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，并縮短其在人體內逗留的時間，最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

　　用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些姜絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，并有效幫助腸道消毒。