美食天下

   春季女性需要養生，但每個月的那幾天該如何養生呢？月經來臨，大家都很注重飲食禁忌。其實女性月經期飲食忌宜還包括了經期前后的那幾天。特別是經期前的那幾天，要為經期的順暢做好準備。養生健康網為您推薦兩款痛經前的健康飲食為您緩解痛經的痛苦！

一、芹菜藕片湯：

　　原料：鮮芹菜150克，鮮藕150克，花生油25克，精鹽、香料各適量。

　　制作：

　　（1）將芹菜擇洗干凈，切成小段：鮮藕去皮，洗凈，切片。

　　（2）將花生油倒入鍋內燒熱，再將芹菜、藕片倒板橋美甲入鍋內炒片刻，加適量精鹽、500克水燉煮，熟后放香油，分二、三次食用。

　　特點：清淡脆嫩。

　　保健功效：藕含淀粉、兒茶酚、過氧化物酶、游離氨基酸、蛋白質、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素C等。生藕甘寒，能涼血止血。除熱清胃；熟藕甘溫，能健脾開胃，益氣補心。芹菜能調經止帶、平肝清熱、養神益力、祛風利濕。

　　此湯具有調經止血的作用。養生健康網lyse.cn建議適用于防治因血熱而出現的月經過多，心煩口燥等癥。

二、參芪白蓮杞棗湯：

　　原料：黨參30克，黃芪30克，大棗15枚，白蓮子（去芯）60克，枸杞子30克，冰糖適量。

　　制作：

　　（1）將黨參、黃芪洗凈，入鍋.加適量水煮，取汁200毫升；

　　（2）將大棗、蓮子、枸杞子洗凈，與冰糖一起放入藥汁中共煮，熟后即可食用。

　　特點：湯汁香甜。

　　保健功效：黨參性味甘、平，有補中益氣、養血補肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋陰補血、益肝明目、補虛勞、強筋骨；蓮子含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的淀粉和棉籽糖，有補脾養心、益腎澀精的效用；大棗補氣升陽、益衛固表、補脾胃、調營衛、生津液。

　　此湯具有益氣攝血的作用，適用于防治月經提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等癥。

注意：經期不該多吃的食物

　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。

　　或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。