美食天下

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       春季需要養生，春季雖然到來，但是氣候還不是很穩定，而坐在三重動物醫院辦公室的白領美人工作及社交活動都十分頻繁。所以就更應留意做好日常膳食調理工作。養生健康網推薦做好下面三種保健可有效預防白領亞健康！

一、健腦飲食

       首先，應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食用品；其次，多食些富含ORGNITU維生素c的食用品，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當補充含磷脂的食用品如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般以為天天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動性能增強，進步工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。

二、熱控減肥降脂飲食

       補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝進蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐，少吃零食，削減糖分的攝進。此外，養生健康網lyse.cn認為可飲些熱控減肥茶，也能起到熱控減肥作用。降血脂要少吃動物贅肉或含膽固醇較多的食用品，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食用椰子油。多吃富含ORGNITU維生素、蛋白質的食用品，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。

三、“三期”飲食

       “三期”指白領婦女的月經期期、孕期和哺乳期。月經期期宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和優質蛋白質。懷孕了后期逐日熱量要比平日增加200千卡，蛋白質增加25克。哺乳期逐日熱量要增加800千卡，蛋白質增加25克。同時，要供給足量礦物質和ORGNITU維生素，逐日要補充鐵10毫克。留意攝進ORGNITU維生素a、ORGNITU維生素b1、ORGNITU維生素cORGNITU維生素d等。平衡公道營養是保證健康、預防癌癥的有效措施。蔬菜應多選食黃色的，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有進步免疫力作用；多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。飲食原則應有粗有細(粗細糧搭配)、不甜不咸。公道安排飲食將使您身體既健康又美麗。